Žiedinių kopūstų troškinys

Žiedinių kopūstų troškinys – sotus ir sveikas patiekalas jūsų pietums ar vakarienei. Skanus ir patrauklus skanėstas nepaliks abejingų. Paruoškite jį naudodami patikrintus žingsnis po žingsnio receptus iš mūsų kulinarinio pasirinkimo. Palepinkite save ir savo artimuosius įdomiu nekaloringu skanėstu.

Žiedinių kopūstų troškinys su sūriu ir kiaušiniu orkaitėje

Žiediniai kopūstai – sveika daržovė, todėl ji turėtų būti įtraukta į kiekvieno žmogaus mitybą. Gamindami žiedinių kopūstų troškintuvą iš sūrio ir kiaušinių, galite gauti skanų ir sultingą patiekalą visai šeimai. Pats gaminimo procesas paprastas, ingredientai yra prieinami kiekvienai šeimininkei.

1. 
   Kaip pasigaminti skanų žiedinių kopūstų troškinį? Pirmas žingsnis – kopūstą padalinti į žiedinių kopūstų žiedynus.
2. 
   Nuplaukite kopūstą, tada sudėkite į puodą su verdančiu vandeniu. Virkite daržovę apie 5-7 minutes. Kai bus paruošta, išimkite kopūstą iš vandens ir atvėsinkite.
3. 
   Viename inde sumaišykite šiuos ingredientus – kiaušinius, grietinę, smulkintą česnaką ir krapus. Čia įpilkite druskos ir pipirų.
4. 
   Visi ingredientai turi būti kruopščiai sumaišyti.
5. 
   Smulkia tarka sutarkuokite sūrį.
6. 
   Kepimo indą sutepkite augaliniu aliejumi, tada sudėkite žiedinį kopūstą.
7. 
   Ant kopūstų užpilkite anksčiau paruoštą padažą. Viską apibarstykite tarkuotu sūriu.
8. 
   Indą pašaukite į iki 180 laipsnių įkaitintą orkaitę ir kepkite 25 minutes.
9. 
   Skanus troškinys paruoštas!

---

Skanaus!

Dietinis žiedinių kopūstų ir brokolių troškinys

Pateikiame dietinio ir sveiko patiekalo – žiedinių kopūstų ir brokolių troškinio – receptą. Šis daržovių troškinys, virtas orkaitėje, yra mažai kaloringas, todėl sveikos mitybos besilaikantys žmonės taip pat gali naudoti receptą. Dėl kiaušinių ir pieno įdaro troškinys yra minkštas ir sultingas.

Maisto gaminimo metas: 40 min.

Maisto gaminimo metas: 15 minučių.

Porcijos – 4.

Ingridientai:

• Žiediniai kopūstai - 300 gr.
• brokoliai - 300 gr.
• Kiaušinis – 6 vnt.
• Pienas - 100 ml.
• Augalinis aliejus - 1 šaukštelis.
• Druska - pagal skonį.
• Malti juodieji pipirai - pagal skonį.
• Želdiniai – puošybai.

Virimo procesas:

1. Žiedinius kopūstus ir brokolius reikia nuplauti ir padalinti į mažus žiedynus.

2. Paruoštas daržoves suberkite į puodą su verdančiu vandeniu ir pavirkite 5 minutes.

3.Žiedinius kopūstus ir brokolius sudėkite į kiaurasamtį, kad nuvarvėtų vandens perteklius.

4. Įdarui paruošti kiaušinius reikia išplakti į gilų indą, supilti pieną, viską pagardinti maltais juodaisiais pipirais ir druska. Visus ingredientus plakite šakute arba plakite iki vientisos masės.

5. Kitas žingsnis – kepimo indą patepkite augaliniu aliejumi ir įdėkite žiedinių kopūstų bei brokolių žiedynus. Paruoštą įdarą užpilkite ant daržovių.

6. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių, kepkite indą šioje temperatūroje 25 minutes. Išimkite gatavą troškintuvą iš orkaitės ir papuoškite šviežiomis žolelėmis.

7. Daržovių patiekalą atvėsinkite ir supjaustykite porcijomis. Žiedinių kopūstų ir brokolių troškinys paruoštas!

Gero apetito!

Kaip pasigaminti žiedinių kopūstų troškinį su vištiena?

Jūsų dėmesiui pristatome paprastą receptą, kaip paruošti skanų kalafiorų patiekalą - vištienos troškinį. Grietinės užpilas su šviežiais krapais padaro gatavą patiekalą sultingą ir švelnų. Pabandykite pasigaminti šį žiedinių kopūstų troškintuvą, šis jo paruošimo variantas tikrai taps vienu mėgstamiausių šeimoje!

Maisto gaminimo metas: 40 min.

Maisto gaminimo metas: 20 minučių.

Porcijos – 4.

Ingridientai:

• Žiediniai kopūstai - 350 gr.
• Vištienos filė - 300 gr.
• Svogūnai – 0,5 vnt.
• Kiaušinis – 2 vnt.
• grietinė - 200 gr.
• Kietasis sūris - 200 gr.
• krapai - 50 gr.
• Druska - pagal skonį.
• Augalinis aliejus - kepimui.

Virimo procesas:

1. Žiedinius kopūstus nuplaukite ir suskirstykite žiedynais, tada 3-4 minutes pavirkite pasūdytame vandenyje. Išvirusius kopūstus reikia šiek tiek atvėsinti.

2. Svogūnus nulupkite ir smulkiai supjaustykite.

3. Vištienos filė supjaustykite mažais kubeliais.

4.Kepkite filė gabaliukus kartu su svogūnais augaliniame aliejuje iki šviesiai auksinės rudos spalvos.

5. Iškeptą mėsą dėkite į kepimo indą.

6. Vištienos filė paskleiskite žiedinį kopūstą.

7. Kietąjį sūrį sumalkite ant trintuvės.

8. Įdarui paruošti viename inde sumaišykite grietinę, kiaušinius, smulkintus krapus ir tarkuotą sūrį (50 g). Pagardinkite visus ingredientus druska.

9. Uždenkite kalafiorą su vištienos filė paruoštu įdaru.

10. Ant viršaus uždėkite likusį kiekį tarkuoto sūrio (150 g).

11. Išsiųskite indą kepti į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių, 20 minučių. Žiedinių kopūstų užkepėlė su vištiena paruošta!

Skanaus!

Paprastas ir skanus žiedinių kopūstų ir cukinijų troškinio receptas

Pateikiame skanaus, sultingo ir švelnaus patiekalo – žiedinių kopūstų ir cukinijų troškinio – receptą. Šis patiekalas paruošiamas greitai ir lengvai. Be pagrindinių ingredientų – žiedinių kopūstų ir cukinijų – skoniui sustiprinti bus naudojamas kietasis sūris ir pomidoras. Šis troškinys yra puikus pasirinkimas pietums ar lengvai vakarienei.

Maisto gaminimo metas: 55 min.

Maisto gaminimo metas: 15 minučių.

Porcijos – 4.

Ingridientai:

• Žiediniai kopūstai – 1 vnt.
• Cukinijos – 1-2 vnt.
• Grietinė - 100 gr.
• Svogūnai – 1 vnt.
• Kietasis sūris - 150 gr.
• Pomidoras – 2 vnt.
• Augalinis aliejus - 3 šaukštai.
• Malti juodieji pipirai - pagal skonį.
• Druska - pagal skonį.

Virimo procesas:

1. Nuplautą kalafiorą reikia padalinti į žiedynus ir 5 minutes pavirti pasūdytame vandenyje.

2. Svogūnus nulupkite, supjaustykite pusžiedžiais ir dėkite ant kepimo formos dugno.

3. Cukinijas kruopščiai nuplaukite ir supjaustykite plonais griežinėliais. Cukinijas paskleiskite ant svogūnų.Daržoves pagardinkite druska ir maltais juodaisiais pipirais.

4. Virtą kalafiorą dėkite ant cukinijų, nepamiršdami įberti druskos ir pipirų.

5. Pomidorus nuplaukite po tekančiu vandeniu ir supjaustykite nedideliais griežinėliais. Pomidorus paskirstykite ant likusių ingredientų ir užpilkite augaliniu aliejumi.

6. Visus komponentus aptepkite grietine. Indą 30 minučių pašaukite į iki 200 laipsnių įkaitintą orkaitę.

7. Sutarkuokite kietąjį sūrį.

8. Po kurio laiko išimkite troškintuvą iš orkaitės ir pabarstykite tarkuotu sūriu. Tęskite kepimą dar 10 minučių.

9. Žiedinių kopūstų ir cukinijų troškinys paruoštas!

Skanaus!

Skanus žiedinių kopūstų troškinys su malta mėsa

Žiedinių kopūstų troškinys pasirodo labai skanus ir sultingas, jei gaminate jį su malta mėsa. Galite naudoti bet kokią maltą mėsą. Jei norite paruošti dietinį variantą, pirmenybę teikite maltai vištienai arba kalakutienai. Pridėjus paprikų ir kietojo sūrio, gatavas patiekalas bus nuostabus!

Maisto gaminimo metas: 55 min.

Maisto gaminimo metas: 25 min.

Porcijos – 6.

Ingridientai:

• Žiediniai kopūstai - 700 gr.
• Malta mėsa - 500 gr.
• Kiaušinis – 3 vnt.
• Grietinė - 100 gr.
• Kietasis sūris - 200 gr.
• paprika - 80 gr.
• Svogūnai – 2 vnt.
• Druska - pagal skonį.
• Malti juodieji pipirai - pagal skonį.
• Augalinis aliejus - formoms patepti.
• Želdiniai – puošybai.

Virimo procesas:

1. Nuplautą ir suskirstytą į žiedynus žiedinį kopūstą reikia 5 minutes pavirti pasūdytame vandenyje.

2. Tada nupilkite vandenį ir sudėkite žiedinį kopūstą į kepimo formą, išteptą augaliniu aliejumi.

3. Nuplaukite papriką, išimkite sėklas, tada smulkiai supjaustykite.

4.Svogūnus taip pat reikia nulupti ir susmulkinti.

5. Įkaitintoje keptuvėje pakepinkite faršą su svogūnais, tada suberkite papriką. Kepdami ingredientus pagardinkite druska ir maltais pipirais.

6. Paruoštą faršą dėkite į kepimo indą ant žiedinio kopūsto.

7. Kietąjį sūrį sutarkuokite stambia tarka.

8. Sumaišykite tarkuotą sūrį, grietinę ir kiaušinius, čia įberkite druskos.

9. Sūrio masę paskirstykite ant faršo. Įdėkite indą į orkaitę, įkaitintą iki 190 laipsnių, 30 minučių.

10. Po kurio laiko išimkite troškintuvą iš orkaitės ir šiek tiek atvėsinkite.

11. Žiedinių kopūstų užkepėlė su malta mėsa paruošta! Patiekalą papuoškite šviežiomis žolelėmis, supjaustykite porcijomis ir patiekite.

Skanaus!

Kopūstų troškinys su bulvėmis, keptas orkaitėje

Lengvai paruošiamas ir skanus patiekalas - žiedinių kopūstų troškinys su bulvėmis - bus puikus sprendimas šeimos pietums ar vakarienei. Šis troškinys gali būti ir kaip garnyras, ir kaip atskiras patiekalas. Kietasis sūris ir šviežios žolelės suteiks troškinimui sodrų ir ryškų skonį, o paruoštas padažas suteiks sultingumo ir švelnumo.

Maisto gaminimo metas: 50 min.

Maisto gaminimo metas: 30 min.

Porcijos – 6.

Ingridientai:

• Žiediniai kopūstai - 500 gr.
• Bulvės – 2-3 vnt.
• Kietasis sūris - 200 gr.
• Kvietiniai miltai - 1 valgomasis šaukštas.
• Sviestas - 20 gr.
• Pienas - 0,5 a.š.
• Petražolės - 50 gr.
• Malti juodieji pipirai - pagal skonį.
• Druska - pagal skonį.
• Augalinis aliejus - formoms patepti.

Virimo procesas:

1. Nuskustas ir nuplautas bulves stambiai supjaustykite, užvirus 15 minučių pavirkite pasūdytame vandenyje. Po kurio laiko išimkite bulves iš vandens ir atvėsinkite.

2.Nuplautus kalafiorus padalinkite į žiedynus, suberkite į verdantį vandenį, pavirkite 5-7 minutes. Išvirus kopūstą reikia išimti iš vandens ir atvėsinti.

3. Petražoles nuplaukite po tekančiu vandeniu, tada susmulkinkite.

4. Įkaitintoje keptuvėje ištirpinkite sviestą ir suberkite į jį kvietinius miltus.

5. Tada į padažą palaipsniui pilkite pieną, laikykite ant ugnies, kol sutirštės. Gatavą padažą pagardinkite druska ir maltais juodaisiais pipirais, viską išmaišykite.

6. Kietąjį sūrį sutrinkite ant trintuvės. Į karštą padažą suberkite nedidelę tarkuoto sūrio porciją (4-5 a.š.) ir išmaišykite. Puodų padažas yra paruoštas.

7. Atsitiktina tvarka sudėkite žiedinius kopūstus ir bulves į riebalais pateptą formą.

8. Ant viršaus paruoštu padažu apliekite daržoves.

9. Likusį tarkuotą sūrį sumaišykite su kapotomis petražolėmis. Gautą mišinį paskleiskite ant likusių ingredientų.

10. Išsiųskite indą kepti į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių, 20 minučių.

11. Žiedinių kopūstų troškinys su bulvėmis yra paruoštas!

Skanaus!

PP dietinis žiedinių kopūstų troškinys

Šiais laikais labai populiarūs troškiniai. Pagal šį receptą paruoštas žiedinių kopūstų troškinys pasirodo švelnus, sultingas, skanus ir sveikas. Žmonės, kurie laikosi tinkamos mitybos principų, gali jį įtraukti į savo mitybą. Nepaisant paruošimo paprastumo, patiekalas turi unikalų skonį.

Maisto gaminimo metas: 35 min.

Maisto gaminimo metas: 15 minučių.

Porcijos – 6.

Ingridientai:

• Žiediniai kopūstai – 1 kg.
• Kiaušinis – 2 vnt.
• Sūris - 300 - 350 gr.
• Česnakai - 1-2 dantys.
• Natūralus jogurtas - 200 gr.
• krapai - 50 gr.
• Malti juodieji pipirai - pagal skonį.
• Druska - pagal skonį.
• Prieskoniai - pagal skonį.

Virimo procesas:

1.Turite paruošti pagrindinį ingredientą - žiedinį kopūstą. Šią daržovę kruopščiai nuplaukite, padalinkite į mažus žiedynus. Tada kopūstą sudėkite į indą su verdančiu vandeniu 5-7 minutėms.

2. Išvirus žiedinį kopūstą išimkite iš vandens ir nusausinkite kiaurasamtyje.

3. Krapus nuplaukite ir susmulkinkite.

4. Viename inde sumaišykite kiaušinius, natūralų jogurtą, smulkintus krapus ir česnaką. Įberkite druskos, maltų juodųjų pipirų ir kitų prieskonių pagal skonį.

5. Kietąjį sūrį sutrinkite ant rupios trintuvės.

6. Žiedinį kopūstą dėkite į kepimo indą. Jei pageidaujama, žiedynus galima supjaustyti mažesniais gabalėliais. Tai padarys gatavą patiekalą subtilesnio skonio.

7. Paruoštu įdaru užpilkite kopūstus, ant viršaus užbarstykite tarkuoto sūrio. Indą kepkite iki 190 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 20 minučių.

8. Kai bus paruošta, išimkite troškintuvą iš orkaitės ir šiek tiek atvėsinkite.

9. PP žiedinių kopūstų troškinys paruoštas!

Skanaus!

Žingsnis po žingsnio dietinių žiedinių kopūstų troškinio su grietine receptas

Pateikiame nesunkiai pagaminamo patiekalo – žiedinio kopūsto troškintuvo su grietine – receptą. Puodas pasirodo maistingas, patrauklus ir labai sultingas. Šis nuostabus patiekalas bus naudingas tiek suaugusiems, tiek vaikams. Žiedinių kopūstų troškinys su grietine yra puikus garnyras prie bet kokio mėsos ar žuvies patiekalo.

Maisto gaminimo metas: 30 min.

Maisto gaminimo metas: 10 min.

Porcijos – 4.

Ingridientai:

• Žiediniai kopūstai - 500 gr.
• grietinė - 200 gr.
• Kietasis sūris - 100 gr.
• Druska - pagal skonį.
• Krapai - papuošimui.
• Augalinis aliejus - formoms patepti.

Virimo procesas:

1. Žiedinį kopūstą nuplaukite po tekančiu vandeniu ir padalinkite daržovę į žiedynus.

2.Kopūstą suberkite į puodą su vandeniu, pavirinus pavirkite 5 min. Nepamirškite pasūdyti vandens.

3. Kietąjį sūrį reikia susmulkinti trintuvu.

4. Sudėkite žiedinį kopūstą į formą, išteptą augaliniu aliejumi. Daržovę gausiai aptepkite grietine.

5. Visus ingredientus pabarstykite ant viršaus tarkuotu sūriu ir palikite 10 minučių. Tai būtina, kad žiediniai kopūstai būtų mirkomi grietinėje. Tada indą pašaukite į iki 200 laipsnių įkaitintą orkaitę kepti 20 minučių.

6. Žiedinių kopūstų užkepėlė su grietine paruošta! Patiekalą papuoškite šviežiais krapais ir patiekite.

Skanaus!

Kalakutienos žiedinių kopūstų troškinys

Skanų ir sveiką patiekalą – žiedinių kopūstų troškinį su kalakutiena – galima paruošti šeimos pietums ar vakarienei. Šis patiekalas tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams. Norėdami paruošti šį troškinį, jums reikės mažiausiai ingredientų, kurių pagrindiniai yra žiediniai kopūstai ir kalakutienos filė. Ruošiant įdarą, gatavas patiekalas bus kuo sultingesnis.

Maisto gaminimo metas: 50 min.

Maisto gaminimo metas: 10 min.

Porcijos – 6.

Ingridientai:

• Žiediniai kopūstai - 600 gr.
• Kalakutienos filė – 500 gr.
• Kiaušinis – 2 vnt.
• Kietasis sūris - 50 gr.
• Grietinė - 3 šaukštai.
• Druska - pagal skonį.
• Prieskoniai - pagal skonį.
• Želdiniai – puošybai.

Virimo procesas:

1. Kalakutienos filė turi būti nuplaunama ir supjaustoma mažais kubeliais.

2. Kalakutieną dėkite į kepimo indą, viršų pagardinkite druska ir prieskoniais pagal skonį. Viską išmaišykite ir kalakutieną paskirstykite ant keptuvės dugno.

3. Žiedinius kopūstus reikia nuplauti ir padalinti į žiedynus. Po to ant kalakutienos uždėkite kopūstą ir pagardinkite druska.

4. Norėdami paruošti įdarą, viename inde reikia sumaišyti grietinę, kiaušinius ir tarkuotą sūrį.

5.Paruoštu užpilu apliekite kopūstą ir kalakutieną. Skardą ant viršaus uždenkite folija ir kepkite indą 40 minučių iki 200 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.

6. Išimkite gatavą troškintuvą iš orkaitės, nuimkite foliją ir šiek tiek atvėsinkite.

7. Patiekalą papuoškite šviežiomis žolelėmis. Kalakutienos žiedinių kopūstų troškinys paruoštas!

Skanaus!

Žiedinių kopūstų troškinys su pienu, sūriu ir kiaušiniu

Iš žiedinių kopūstų pagamintas troškinys su pienu, sūriu ir kiaušiniais yra patrauklus ir skanus patiekalas, galintis paįvairinti jūsų kasdienį meniu. Pagaminti šį lengvą ir švelnų troškinį negali būti lengviau! Išbandykite, nepasigailėsite! Tokiais nuostabiais pietumis ar vakariene liks patenkinti visi namiškiai!

Maisto gaminimo metas: 45 min.

Maisto gaminimo metas: 15 minučių.

Porcijos – 6.

Ingridientai:

• Žiediniai kopūstai - 500 gr.
• Kietasis sūris - 70 gr.
• Pienas - 250 ml.
• Kiaušinis – 2 vnt.
• Garstyčios - 1 valgomasis šaukštas.
• Bulvių krakmolas - 2 šaukšteliai.
• Duonos trupiniai – 1 a.š.
• Malti juodieji pipirai - pagal skonį.
• Druska - pagal skonį.
• Raudonėlis – žiupsnelis.
• Sviestas – formai patepti.
• Želdiniai – puošybai.

Virimo procesas:

1. Nuplautus žiedinius kopūstus padalinkite į nedidelius žiedynėlius. Virkite juos pasūdytame vandenyje 4-5 minutes.

2. Po to kopūstą nusausinkite kiaurasamtyje.

3. Supilkite pieną į tinkamą indą, įdėkite kiaušinių, bulvių krakmolo, juodųjų pipirų ir druskos pagal skonį.

4. Kruopščiai išplakite visus ingredientus, tada suberkite į juos garstyčių. Dar kartą viską išplakti.

5. Pasiruoškite kepimo indą – ištepkite sviestu ir pabarstykite džiūvėsėliais.

6. Į keptuvę sudėkite virtą kalafiorą.

7. Daržovę užpilkite anksčiau paruoštu kiaušinių-pieno mišiniu.

8.Pabarstykite visus ingredientus raudonėliu, tada tarkuotu sūriu. Įdėkite indą į orkaitę 30 minučių, kuri turi būti įkaitinta iki 180 laipsnių.

9. Kai paruošite, išimkite indą iš orkaitės ir atvėsinkite kambario temperatūroje.

10. Neįtikėtinai skanus ir sultingas troškinys paruoštas! Prieš patiekdami patiekalą papuoškite šviežiomis žolelėmis.

Skanaus!