Šiuose 8 receptuose pasidalinsime su jumis skanios sorų košės su vandeniu ruošimo patirtimi. Ši košė labai naudinga raumenims ir odai, joje yra lėtai virškinamų angliavandenių ir augalinių riebalų.
- Kaip puode išvirti vandenyje trapią sorų košę?
- Sorų košė su vandeniu lėtoje viryklėje
- Kaip virti sorų košę vandenyje su moliūgu?
- Skani sorų košė su sviestu keptuvėje ant viryklės
- Paprastas orkaitėje virtos sorų košės receptas
- Gavėnios košė iš sorų grūdų vandenyje be aliejaus
- Skysta sorų košė ant vandens – proporcijos
- Gardi sorų košė ant vandens su razinomis ir džiovintais abrikosais
Kaip puode išvirti vandenyje trapią sorų košę?
Grūdų valgymas turi teigiamą poveikį organizmui. Pavyzdžiui, sorų košė padeda išvalyti organizmą nuo atliekų ir toksinų. Mes jums pasakysime, kaip virti vandenyje puode.
- Soros 1 (akiniai)
- Vanduo 2.5 (akiniai)
- Sviestas 50 (gramais)
- Druska skonis
-
Kaip virti trapią sorų košę naudojant vandenį? Kruopščiai nuplaukite sorą karštu vandeniu bent tris kartus. -
Javus užpilkite verdančiu vandeniu, pasūdykite, išmaišykite ir uždėkite ant ugnies. -
Košę užvirinkite, tada sumažinkite ugnį ir uždengę dangčiu troškinkite 8-10 minučių. -
Po to uždarykite dangtį, sumažinkite ugnį iki minimumo ir virkite košę dar 10-11 minučių. -
Išjunkite viryklę ir palikite košę uždengtą dar 10-12 minučių, kol ji bus paruošta. Tada galima patiekti sorų košę, pagardintą sviestu.
Gero apetito!
Sorų košė su vandeniu lėtoje viryklėje
Nedaug kas mėgsta sorų košę, nes ji gali būti karti. Mūsų recepte mes jums pasakysime, kaip tinkamai virti sorą lėtoje viryklėje, kad košė pasirodytų skani ir trapi.
Maisto gaminimo metas: 35 min.
Maisto gaminimo metas: 10 min.
Porcijos: 4-5.
Ingridientai:
- Soros - 300 gr.
- Vanduo – 640 ml.
- Druska - pagal skonį.
- Sviestas - 40 gr.
Virimo procesas:
1. Kruopščiai nuplaukite sorą keliuose vandenyse.
2. Kad košė būtų skani be kartumo, skalaukite soras, kol vanduo taps skaidrus.
3. Sudėkite soras į multicooker dubenį, įberkite druskos ir sviesto.
4. Soras užpilkite karštu vandeniu, multicooker meniu pasirinkite režimą „grūdai“ ir virkite košę 25 minutes.
5. Po pyptelėjimo atidarykite multivarkinės dangtį, įpilkite dar šiek tiek sviesto ir išmaišykite. Patiekite košę su žolelėmis ir daržovėmis.
Gero apetito!
Kaip virti sorų košę vandenyje su moliūgu?
Pusryčiams galite paruošti skanią ir maistingą košę be pieno. Iš sorų dribsnių ir moliūgų gausite ryškią ir saldžią košę, kuri suteiks gerą nuotaiką visai dienai ir pripildys energijos.
Maisto gaminimo metas: 60 min.
Maisto gaminimo metas: 20 minučių.
Porcijos: 2.
Ingridientai:
- Vanduo - 500 ml.
- Soros - 100 gr.
- Moliūgas - 350 gr.
- Razinos - 50 gr.
- Sviestas - 25 gr.
- Druska - pagal skonį.
- Cukrus - 2 šaukštai.
Virimo procesas:
1. Moliūgą nuplaukite, nulupkite, išimkite sėklas, minkštimą supjaustykite kubeliais.
2. Į keptuvę supilkite vandenį, užvirinkite ir įdėkite moliūgą. Vandenį vėl užvirinkite, uždenkite dangčiu ir virkite 15-20 minučių.
3. Skalaukite soras, kol vanduo taps skaidrus.
4. Tada perkelkite soras į keptuvę su moliūgu, išmaišykite ir užvirkite.Po to sumažinkite ugnį ir virkite, kol dribsniai suminkštės.
5. Kai soros išvirs, suberkite razinas, druską, cukrų ir sviestą. Išmaišykite košę ir toliau virkite dar 5-6 minutes.
6. Tada nukelkite keptuvę nuo ugnies, uždenkite dangčiu ir leiskite užvirti dar 10-15 minučių. Sorų košė su moliūgu yra paruošta ir paruošta patiekti.
Gero apetito!
Skani sorų košė su sviestu keptuvėje ant viryklės
Paprastas ir greitas būdas paruošti skanią sorų košę. Kad sorų košė būtų trapi ir aromatinga, kepimo metu įpilkite į ją aliejaus. Turėsite nuostabius, sveikus pusryčius arba puikų garnyrą prie žuvies.
Maisto gaminimo metas: 40 min.
Maisto gaminimo metas: 15 minučių.
Porcijos: 4.
Ingridientai:
- Soros - 1,5 a.š.
- Vanduo - 3,5 šaukštai.
- Druska - 1 žiupsnelis.
- Alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
Virimo procesas:
1. Kelis kartus perplaukite sorą vandeniu.
2. Javus užpilkite vandeniu, pasūdykite ir padėkite ant ugnies. Vandenį užvirinkite, sumažinkite ugnį ir košę virkite po uždarytu dangčiu 10 minučių.
3. Per tą laiką vanduo keptuvėje beveik visiškai užvirs.
4. Dar kartą užpilkite karštu vandeniu, kol jis susilygins su soromis. Uždenkite keptuvę dangčiu ir virkite košę dar 5 minutes.
5. Į košę įpilkite alyvuogių aliejaus, išmaišykite ir patiekite.
Gero apetito!
Paprastas orkaitėje virtos sorų košės receptas
Jei vaikystė buvo kaimiška, tuomet tikrai išbandėte orkaitėje virtą sorų košę. Artimiausias skonis išgaunamas orkaitėje virtai košei. Puikiai iškepa ir su sviestu pasirodo labai skanu.
Maisto gaminimo metas: 55 min.
Maisto gaminimo metas: 15 minučių.
Porcijos: 4.
Ingridientai:
- Soros – 1 valgomasis šaukštas.
- Vanduo - 3 šaukštai.
- Druska - pagal skonį.
- Sviestas - 60 gr.
Virimo procesas:
1.Skalaukite soras, kol vanduo taps skaidrus.
2. Sudėkite soras į karščiui atsparią formą.
3. Įberkite druskos pagal skonį.
4. Sviestą supjaustykite kubeliais ir padėkite ant dribsnių.
5. Tada supilkite vandenį, kad jis 2-3 pirštais viršytų košės lygį. Skardą uždenkite folija ir kepkite 180 laipsnių orkaitėje 35-40 minučių.
6. Sorų košę galima patiekti atskirai arba kaip garnyrą.
Gero apetito!
Gavėnios košė iš sorų grūdų vandenyje be aliejaus
Per gavėnią galima patiekti sorų košę su vandeniu. Jis ypač populiarus, nes soros turi savo unikalų, išskirtinį skonį ir daugybę naudingų savybių.
Maisto gaminimo metas: 45 min.
Maisto gaminimo metas: 10 min.
Porcijos: 3.
Ingridientai:
- Soros - 200 gr.
- Vanduo - 500 ml.
- druska - 0,5 šaukštelio.
Virimo procesas:
1. Skalauti soras tekančiu vandeniu 3-4 kartus.
2. Soras perkelkite į puodą, pasūdykite.
3. Užpilkite karštu vandeniu ir padėkite keptuvę ant viryklės. Vandenį užvirinkite, nugriebkite nuo paviršiaus susidariusias putas.
4. Tada sumažinkite ugnį ir virkite košę 20-25 minutes. Per tą laiką beveik visas skystis išgaruos, uždenkite keptuvę dangčiu ir leiskite košei užvirti 5-10 minučių.
5. Patiekite košę karštą, beje, ji bus pusryčiams, pietums ar vakarienei.
Gero apetito!
Skysta sorų košė ant vandens – proporcijos
Soros nėra atskira javų kultūra, ji gaunama iš perdirbtų sorų. Nors tai pigus produktas, jame gausu organizmui naudingų vitaminų ir mikroelementų.
Maisto gaminimo metas: 45 min.
Maisto gaminimo metas: 15 minučių.
Porcijos: 4.
Ingridientai:
- Soros – 1 valgomasis šaukštas.
- Sviestas – 2 v.š.
- Druska - pagal skonį.
- Vanduo - 2,5-3 šaukštai.
Virimo procesas:
1. Skalauti soras keletą kartų, kol vanduo pabaigoje taps skaidrus.
2.Į keptuvę supilkite vandenį, įberkite druskos pagal skonį.
3. Įdėkite sorą į vandenį.
4. Košę užvirinkite, sumažinkite ugnį ir troškinkite po dangčiu ant silpnos ugnies 20-30 min.
5. Į gatavą košę įpilkite sviesto ir patiekite.
Gero apetito!
Gardi sorų košė ant vandens su razinomis ir džiovintais abrikosais
Puiki idėja šeimos pusryčiams – ryški sorų košė su džiovintais abrikosais ir razinomis. Tai patiks suaugusiems ir vaikams. Tai ne tik skanu, bet ir labai sveika.
Maisto gaminimo metas: 45 min.
Maisto gaminimo metas: 20 minučių.
Porcijos: 2.
Ingridientai:
- Razinos - 40 gr.
- Džiovinti abrikosai - 40 gr.
- Druska - pagal skonį.
- Cukrus - 1 šaukštelis.
- Alyvuogių aliejus - 2 šaukštai.
- Medus - 1 valgomasis šaukštas.
- Soros - 100 gr.
- Vanduo - 2,5-3 šaukštai.
Virimo procesas:
1. Soras gerai nuplaukite tekančiu vandeniu ir supilkite į puodą.
2. Razinas ir džiovintus abrikosus nuplaukite šiltu vandeniu, supjaustykite stambius džiovintus vaisius.
3. Į sorų keptuvę suberkite džiovintus vaisius, druską ir cukrų, užpilkite vandeniu.
4. Padėkite keptuvę ant ugnies ir užvirus košę virkite ant silpnos ugnies 20-25 minutes. Tada įpilkite alyvuogių aliejaus ir medaus ir išmaišykite.
5. Sorų košę su razinomis ir džiovintais abrikosais patiekite karštą. Dėl skonio galite pridėti šiek tiek sviesto.
Gero apetito!
