PP tuno salotos

PP salotos su tunu yra nepakeičiamas patiekalas „sveikatos mylėtojų“ ir tų, kurie nori sulieknėti vasarai ar svarbiam įvykiui. Salotas paruošti nesunku ir paprasta – kaip tik to reikia užimtiems žmonėms. Subalansuoti užkandžiai – puikus pasirinkimas greitam užkandžiui ar sočiai vakarienei. Ryškios salotos tinka ne tik kasdieniniam vartojimui, bet ir šventiniams renginiams. Perskaitykite pasirinkimą ir greitai gaminkite!

PP salotos su konservuotu tunu

PP salotos su konservuotu tunu yra dovana sportininkams ir tiems, kurie neturi laiko ruošti sudėtingų patiekalų. Geras dalykas šiose salotose yra tai, kad jums nereikia nieko gaminti. Net jei į duris beldžiasi svečiai, su šiuo receptu nesunkiai išsisuksite iš netikėtos situacijos.

1. 
   PP tuno salotos paruošiamos greitai ir lengvai. Atidarykite konservuotą tuną ir nusausinkite marinatą, nuplaukite salotas ir vyšnių lapus.
2. 
   Atskirai sumaišykite citrinos sultis ir alyvuogių aliejų. Druska ir pipirai pagal skonį. Sumaišykite komponentus į emulsiją.
3. 
   Vyšnią padalinkite gabalėliais, fetą supjaustykite kubeliais.
4. 
   Iš anksto susmulkintus salotų lapus paskirstykite ant serviravimo lėkštės.
5. 
   Konservus padalinkite į patogaus dydžio gabalėlius ir išdėliokite ant lapelių.
6. 
   Papuošti pomidorais.
7. 
   Išdėliokite sūrio kubelius.
8. 
   Apšlakstykite padažu.
9. 
   Pabarstykite sezamo sėklomis. Jei norite, išdžiovinkite sausoje keptuvėje.
10. 
    Jei reikia, atvėsinkite ir mėgaukitės ryškiu užkandžiu.
11. 
    Gero apetito!

Vakarienei PP salotos su tunu ir kiaušiniu

Vakarienei idealiai tiks PP salotos su tunu ir kiaušiniu. Salotos atrodo elegantiškai ir papildys bet kokį patiekalą. O ant šventinio stalo atrodys ne prasčiau nei skanėstai. Receptas kuo paprastesnis – jį gali paruošti ne tik nepatyrusi šeimininkė, bet ir vaikas. Sudedamosios dalys puikiai papildo viena kitą. Išbandykite, tai nepaprastai skanu!

Maisto gaminimo metas - 10 min.

Maisto gaminimo metas - 10 min.

Porcijos – 1

Ingridientai:

• Konservuotas tunas – 100 gr.
• Druska - pagal skonį.
• Agurkai – 1 vnt.
• Pomidorai – 1 vnt.
• Lapinės salotos – 1 ryšelis.
• alyvuogių aliejus - 20 gr.
• Svogūnai - 10 gr.
• Alyvuogės be kauliukų – 5 vnt.
• virtas kiaušinis – 1 vnt.

Virimo procesas:

Žingsnis 1. Nuplaukite salotų lapus, agurką ir pomidorą. Konservus atkimšame.

Žingsnis 2. Alyvuoges supjaustykite žiedais.

Žingsnis 3. Agurką perpjaukite išilgai ir supjaustykite griežinėliais.

4 žingsnis. Į lėkštę sudėkite alyvuoges. Toliau – kai kurie suplėšyti lapai.

5 žingsnis. Likusius lapus suplėšykite į mažesnius gabalėlius ir atskirai sumaišykite su agurkais.

6 veiksmas. Supjaustykite pomidorus, kaip norite.

7 veiksmas. Sudėkite gabalėlius į dubenį su likusiais ingredientais. Apšlakstykite alyvuogių aliejumi. Druska pagal skonį. Išmaišykite.

Žingsnis 8. Perkelkite salotas į lėkštę.

9 žingsnis. Nulupkite svogūną ir supjaustykite žiedais. Pabarstykite salotas.

10 veiksmas. Iš konservų nusausinkite skystį. Įdėkite žuvį į centrą.

11 veiksmas. Iš anksto išvirkite kiaušinį ir nulupkite.Supjaustykite ketvirčiais ir paskirstykite ant salotų. Salotos paruoštos! Gero apetito!

PP salotos su tunu ir pekino kopūstu

PP salotos su tunu ir pekino kopūstu yra paprastas ir ekonomiškas receptas. Iš turimų ingredientų gaunamas didžiulis dubuo skanių ir sočių užkandžių. Net jei stebite suvartojamų kalorijų kiekį, suvalgę visą puodelį salotų, jūsų šonai nepriaugs papildomų svarų. Patiekalas gausu skaidulų, baltymų ir „tinkamų“ riebalų. Valgykite nepakenkdami savo figūrai!

Maisto gaminimo metas - 15 minučių.

Maisto gaminimo metas - 15 minučių.

Porcijos – 4

Ingridientai:

• Konservuotas tunas - 1 skardinė.
• Druska - pagal skonį.
• Agurkai – 2 vnt.
• Pekino kopūstai - 500 gr.
• Malti juodieji pipirai - pagal skonį.
• alyvuogių aliejus - 20 gr.
• Žalias svogūnas - 1 krūva.
• Alyvuogių aliejus - pagal skonį.
• Vištienos kiaušiniai - 3 vnt.

Virimo procesas:

1 veiksmas. Pekinką smulkiai supjaustykite specialiu peiliu arba naudokite smulkintuvą.

Žingsnis 2. Nupjaukite nuplautų agurkų galus ir supjaustykite juos apskritimais, o po to kiekvieną juostelėmis. Išsikrauname į „Pekiną“. Renkamės jaunus agurkus, be didelių sėklų viduje. Jei vaisiai vandeningi, suberkite juos į sietelį.

Žingsnis 3. Išvirtus ir nuluptus kiaušinius susmulkinkite ir sudėkite į ingredientus. Mes naudojame putpelių arba vištienos kiaušinius.

Žingsnis 4. Smulkiai supjaustykite pluoštą nuplautų svogūnų ir sudėkite į salotų dubenį. Jei norite, įdėkite krapų, petražolių ir viso kito, ką mėgstame. Kuo daugiau žalumynų, tuo sodresnis skonis. Žalieji neturi įtakos patiekalo kalorijų kiekiui.

5 veiksmas. Išimkite konservuotą tuną, atkimškite ir nusausinkite skystį. Padalinkite į gabalus peiliu arba sutrinkite šakute ir nusiųskite į ingredientus.

6 žingsnis. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais. Supilkite alyvuogių aliejų. Jei norite, pagardinkite citrinos sultimis arba balzamiko actu. Sumaišykite dubenėlio turinį.Padalinkite į dalis. Valgykime skaniai ir lieknkime! Gero apetito!

PP salotos su tunu ir kukurūzais

PP salotas su tunu ir kukurūzais paruošti nesunku, sunkiausia virti kiaušinius. Cukriniai kukurūzai puikiai dera su žuvies konservais. Svogūnai pridėti šiek tiek prieskonių. Jei norite, svogūną užpilkite verdančiu vandeniu arba pamarinuokite acte - taip pat pasirodo įdomu.

Maisto gaminimo metas - 20 minučių.

Maisto gaminimo metas - 20 minučių.

Porcijos – 2

Ingridientai:

• Konservuotas tunas – 160 gr.
• Druska - pagal skonį.
• Agurkai – 2 vnt.
• Konservuoti kukurūzai – 170 gr.
• Švieži krapai - pagal skonį.
• Grietinė 15%/natūralus jogurtas – 50 gr.
• Svogūnai – 1 vnt.
• Vištienos kiaušiniai - 4 vnt.

Virimo procesas:

1 veiksmas. Į puodą įmuškite kiaušinius, įpilkite vandens ir nustatykite virti. Virkite po virimo 10 minučių. Perkelkite į ledinį vandenį.

Žingsnis 2. Atkimškite konservus ir išpilkite marinatą. Sudėkite žuvį į salotų dubenį ir sutrinkite šakute.

3 veiksmas. Atidarykite kukurūzus ir išpilkite skystį. Supilkite į trintą tuną. Nuplautą agurką susmulkinkite ir sudėkite į salotų dubenį.

4 veiksmas. Nulupkite kiaušinius ir supjaustykite atsitiktine tvarka. Pridėkite prie salotų ingredientų. Nuplautus žalumynus susmulkinkite. Pereikime prie komponentų. Be krapų, savo nuožiūra pridėkite petražolių ir žaliųjų svogūnų.

5 žingsnis. Druska. Pagardinkite grietine (galima pakeisti natūraliu jogurtu). Išmaišykite.

6 žingsnis. Užpildykite gražius patiekalus ryškiomis salotomis. Papuoškite krapų šakelėmis ir ragaukite. Gero apetito!

Tuno ir avokado salotos

Tuno ir avokado salotos yra puikiai subalansuotas užkandis tiems, kurie stebi savo suvartojamų kalorijų kiekį arba lieknėja dėl kalorijų deficito. Šios kvapnios ir lengvos salotos įrodo, kad skaniai galite valgyti net ir laikantis dietos! Tuo pačiu metu neskirkite daug laiko pasiruošimui.

Maisto gaminimo metas - 15 minučių.

Maisto gaminimo metas - 15 minučių.

Porcijos – 3

Ingridientai:

• Konservuotas tunas – 185 gr.
• Druska - pagal skonį.
• Agurkai - 150 gr.
• avokadas - 170 gr.
• Švieži žalumynai - 15 gr.
• augalinis aliejus - 20 ml.
• Raudonasis svogūnas - 70 gr.
• Citrinų sultys - 0,5 šaukštai.
• Malti juodieji pipirai - pagal skonį.

Virimo procesas:

1 veiksmas. Komponentų surinkimas. Agurką nuplauname kartu su žolelėmis ir avokadu. Atviras konservuotas tunas.

2 veiksmas. Iš konservų nusausinkite skystį, patogumui naudodami sietelį.

Žingsnis 3. Nuimkite nuo agurko galus, supjaustykite griežinėliais ir sudėkite į dubenį.

4 veiksmas. Prinokusį avokadą nulupkite ir supjaustykite taip, kaip norite. Nuimkite nuo svogūnų lukštus ir supjaustykite plonais ketvirčiais. Perkelkite į salotų dubenį kartu su avokadu.

5 veiksmas. Sudėkite paruoštą žuvį.

Žingsnis 6. Susmulkinkite apdorotus žalumynus (krapus, petražoles, žaliuosius svogūnus) ir suberkite į ingredientus.

Žingsnis 7. Pagardinkite išspaustomis citrinos sultimis (galite naudoti parduotuvėje pirktą užpilą arba šviežią citriną). Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį. Apšlakstykite augaliniu aliejumi (jei norite, naudokite tuno skystį).

8 žingsnis. Komponentų derinimas.

9 veiksmas. Perkelkite į serviravimo dubenį. Valgome ir mėgaujamės. Gero apetito!

PP salotos su tunu ir pupelėmis

PP salotos su tunu ir pupelėmis užtruks šiek tiek laiko, bet rezultatas jus nustebins. Sveikas užkandis, tinkantis lieknėjantiems ir badaujantiems. Baltymų turtingas patiekalas puikiai sotina ir neapkrauna skrandžio. Tinka vėlyvai vakarienei ar sotam užkandžiui.

Maisto gaminimo metas – 45 min.

Maisto gaminimo metas - 10 min.

Porcijos – 3

Ingridientai:

• Konservuotas tunas – 185 gr.
• Druska - pagal skonį.
• Morkos – 0,5 vnt.
• Lapinės salotos – 1 ryšelis.
• Petražolės - 3 šakelės.
• Alyvuogių aliejus - pagal skonį.
• Konservuotos baltosios pupelės - 200 gr.

Marinuotiems svogūnams:

• Raudonasis svogūnas - 50 gr.
• Vanduo - 100 ml.
• Obuolių sidro actas - 2 šaukštai.

Virimo procesas:

Žingsnis 1. Pamarinuokite svogūnus. Nuimkite nuo raudonojo svogūno lukštus ir supjaustykite juos pusžiedžiais.

Žingsnis 2. Įdėkite į dubenį, užpilkite vandeniu ir obuolių sidro actu. Palikime tai ir pereikime prie kito etapo.

3 žingsnis. Morkas nulupkite ir supjaustykite griežinėliais.

4 veiksmas. Užvirinkite vandenį, įberkite druskos, išimkite morkas ir virkite 1 minutę po užvirimo.

Žingsnis 5. Iš tuno nusausinkite marinatą, supilkite į dubenį ir sutrinkite šakute.

6 žingsnis. Iš morkų nupilkite vandenį ir atvėsinkite. Žalumynus nuplauname ir nusausiname.

Žingsnis 7. Raugintus svogūnus nukoškite ir iš konservuotų pupelių nusausinkite marinatą.

8 žingsnis. Salotų surinkimas. Suplėšome salotų lapus, susmulkiname petražoles ir dedame į bendrą dubenį. Sudėkite žuvies košę, pupeles ir morkas. Iškraukite raugintus svogūnus.

9 žingsnis. Druska ir pipirai. Pagardinkite alyvuogių aliejumi. Išmaišykite.

Žingsnis 10. Jei reikia, sureguliuokite skonį su prieskoniais. Stovėkimės.

11 žingsnis. Palepinkite savo šeimą ir draugus ryškiomis salotomis.

12 žingsnis. Galima patiekti porcijomis. Gero apetito!